Большинство людей слишком усложняют фитнес. Быть в форме, стройным и сильным на протяжении всей жизни — задача не из легких, но она вовсе не такая сложная, как кажется. Главное — делать базовые вещи правильно.
Если у вас мало времени, 20–25-минутные тренировки для всего тела с тяжелыми весами могут дать потрясающие результаты, при условии, что вы действительно будете выкладываться на полную.
Будьте немного голодными (но не изнуряйте себя) большую часть дня. Это естественный способ функционирования нашего тела.
Когда приходит время подкрепиться, ешьте умеренно — не слишком много, придерживаясь баланса сложных углеводов, белков и жиров. Уходите из-за стола, не наедаясь до конца.
Не верьте мифам о высокожировых диетах. Вам нужно примерно 20% калорий из полезных жиров, но если вы начнете добавлять оливковое масло во все блюда или есть горсти миндаля в течение дня, вы, безусловно, наберете вес. Умеренность во всем — в жирах, углеводах и белках.
Я люблю пиво и кофе и употребляю их каждый день, но не более двух порций, и всегда выбираю крепкие варианты.
Получайте удовольствие от тренировок в зале и старайтесь добавлять другие виды активностей, которые вам нравятся (велосипед, походы и т. д.). Помните: это увлекательное путешествие, полное здорового питания и активности. Наслаждайтесь процессом!
Если вам нравится читать статьи на нашем канале и вы хотите помочь в его развитии, вы можете поддержать канал донатом:
https://www.donationalerts.com/r/blessedmma